Детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги.
Детский фитнес способствует развитию и формированию: гибкости, скорости реакции, координации движений.

Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника хорошо корректируются у детей с помощью регулярных упражнений.

Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ними болязням (ожирению, гипертонии и сахарному диабету).